نصائح لنوم مريح خلال الصيف

أشار البروفيسور الألماني يورغن تسولي، إلى ان الطقس الحار لا يتسبب في التعرق فحسب، إنما يسلب النوم من العين أيضا.

• READ ALSO
• كورونا .. الامل يتجدد من مرسيليا: دراسة على ١٠٦١ مريض و هذه النتيجة
• "جزيرة الموتى".. مقابر جماعية لضحايا كورونا في نيويورك
• كنيسة القيامة في القدس تشهد حدثا هو الأول من نوعه منذ 100عام

وأضاف الباحث المتخصص في دراسات النوم، انه من الصعب التمتع بنوم هانئ في درجة حرارة تزيد على 35 درجة مثلاً، موضحاً أنه للتمتع بنوم مريح ينبغي أن تتراوح درجة حرارة الغرفة بين 16 و18 درجة؛ وللتغلب على مشاكل النوم في أيام الصيف الحارة، نصح الخبير الألماني بإتباع التدابير التالية:

- حمام دافئ قبل الخلود إلى النوم: يساهم في محاربة الحرارة ومشكلة التعرق.

- ملابس خفيفة: تساعد على الخلود إلى النوم في ظل ارتفاع درجة الحرارة.

- الغطاء: في حال عدم قدرة التخلي عن الغطاء أثناء النوم، يمكن اللجوء إلى غطاء خفيف مصنوع من ألياف الكتان، وذلك للحماية من تيارات الهواء.

- التهوية: تساهم التهوية المعتدلة في الحد من التزايد المستمر في درجة حرارة غرفة النوم، ومن الأفضل أن تكون التهوية قبل الغروب أو في الصباح الباكر.

• » Home
• » News
• » نصائح لنوم مريح خلال الصيف

Please enter your e-mail address below to subscribe to our newsletter.