يعتبر الشمام من الفاكهه الصيفية اللذيذة، و يتميز بأحتوائه على العديد من العناصر الغذائية و الفيتامينات الضرورية للجسم.
وينصح بتناولها بأستمرار لأنها تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية التى تتمثل فى :
- يحسن من نضارة الوجه والجسم.
- يكافح الجفاف ومشكلاته.
- يمد الجسم بالطاقة .
- يساعد فى الشعور بالشبع و التخلص من الوزن الزائد ،نظرا لأحتوائه على القليل من السعرات الحرارية .
- يقلل اضطرابات جهاز الهضم.
- يهدئ الأعصاب.
- يخفف من الإمساك.
- يساعد على التخلص من الأملاح الزائدة .
- يقلل من الإصابة بسرطان القولون.